Приложи ладонь ко лбу...

Андрей Витязев

Эта практика предлагается всем, а в особенности тем, кому требуется помощь в сновидных мирах.

Порой там бывает весьма и весьма сложно: ни осознания тебе, руки найти -- мечта заоблачная, повлиять на ход событий не представляется возможным, а поутру вспомнить хоть что-то -- никак. И хоть караул кричи. А поможет ли?

Да, собственно, не поможет наверняка. Пытаться изменить ход дел путем постоянных ночных терзаний? Это, пожалуй, поможет. При достаточном усердии даже поможет весьма. Однако...

Однако, было бы куда правильней готовить ракету к старту на земле, чем на орбите.

Теперь к делу. Посмотрите на руку. Любую: правую, левую. На ваш выбор. Края ладони немного выше центра и есть ямка посередине. Пощупайте ее свободной рукой.

Достаточно. Приложите ладонь, именно ладонь, не кисть: пальцы не в счет, к середине лба. Найдите область лба, находящуюся под ямкой. Найдя, зафиксируйте место в памяти: сделайте это хорошенько, посвятив этому не менее 5 минут.

Снимите руку, продолжая держать найденную область во внимании. При этом она может немного изменить место, форму и размер -- тело само вам подскажет точное место: навряд ли вы с точностью до миллиметра сможете наложить ладошку.

Теперь, когда вы знаете точное расположение зоны, закройте глаза и направьте их физический взор на найденное место. Вы точно узнаете, когда у вас получится выполнить это правильно: появится тянуще-щекотное ощущение на мышцах глаз, которое быстро распространится на шею, заднюю часть головы и плечи, а при правильном расслаблении -- на все тело.

Медленно расслабляйтесь и сокращайте дыхание. Сперва начнут появляться отдельные картинки, образы, обрывки фраз. На этом этапе новичкам рекомендуется сделать глубокий вдох-другой, чтобы вернуться на пару шагов назад и войти в это состояние снова, получая опыт контроля над засыпанием. Те же, чей контроль достаточно отточен, могут продолжать погружаться в сон, войти в пару снов и попытаться выйти из них на поверхность сновидного состояния, сделав несколько глубоких вдохов.

Проделав определенное количество таких манипуляций (само количество намеренно не оговаривается -- учитесь слушать свое тело: оно само вам подскажет сколько), спокойно и главное! -- как можно медленнее засыпайте.

Приятных сновидений.